Valentina Piermattei
Bárbara Campo Jiménez
Luis Manuel Zamorano
Isabel Parra
Los padres deben cuidarse
Ser padre o madre, con independencia de la etapa de crecimiento en la que se encuentren nuestros hijos, es un trabajo prácticamente a tiempo completo.
Con los más pequeños, el esfuerzo físico y de atención de los progenitores, supone una constante y, conforme los niños y niñas van creciendo, surgen nuevos retos en relación a su educación y a su bienestar emocional. Pero, en resumidas cuentas, el cuidado de los hijos requiere de una inversión importante de energía y una dedicación continua que, en ocasiones, sumada a los quehaceres cotidianos, el trabajo, el estrés y el resto de responsabilidades, puede comenzar a pasar factura en el ánimo, la energía y la calidad de la atención que le prestamos a nuestros hijos.
Los padres necesitan tiempo para descansar
En este sentido, es importante salvaguardar una pequeña parcela de tiempo para el descanso y el auto-cuidado que, además de ayudarnos a recargar pilas, nos permita mantener la paciencia, la alegría y nuestra mejor energía en la crianza y la educación de nuestros hijos.
Por este motivo, aquí te dejamos algunos consejos que debes tener en cuenta en relación a tu auto-cuidado.
Dedica un momento a saber cómo te sientes
En no pocas ocasiones, las responsabilidades de la maternidad y la paternidad, nos llevan a enfocar toda la atención en nuestros pequeños, sin darnos cuenta de que también es importante hacer una pequeña autoevaluación para saber en qué punto emocional, físico y psicológico nos encontramos: el estrés, el agotamiento, el insomnio, la mala alimentación, etc. pueden ser factores molestos en el día a día y, a los cuales, no prestamos la atención que requieren en pro de cumplir con todo aquello que precisa nuestra rutina, pero una sobrecarga a nivel físico o emocional, puede pasarnos a la larga una factura mucho mayor en nuestra salud, nuestro bienestar y, por ende, en el de nuestros hijos.
En ese sentido es fundamental hacer, de cuando en cuando, un balance sobre aquellos aspectos de nuestro propio cuidado que hemos desatendido a fin de poder poner remedio antes de que termine causándonos consecuencias.
Olvida el perfeccionismo
El afán de perfeccionismo puede jugarnos una mala pasada y hacernos sentir frustrados y doblemente exhaustos. El tiempo que los hijos demandan, en muchas ocasiones, hay que restarlo de algunas otras cosas y, en ese sentido, puede que no tengamos la casa tan ordenada como nos gustaría y que, ciertas tareas se nos acumulen por momentos. En este sentido es más importante que seamos capaces de tener cierta flexibilidad con la situación, especialmente cuando tenemos a nuestro cargo a pequeños de corta edad y tengamos también cierta benevolencia con nosotros mismos. Es decir, debemos aprender a priorizar, por ejemplo, aprovechar para dormir cuándo nuestros hijos nos lo permiten a ponernos a recoger y no darnos a nosotros mismos ese mínimo tiempo de descanso.
Deporte, alimentación, sueño, diversión, intimidad
En resumidas cuentas, un poco de tiempo para cuidar de tu bienestar.
En la mayoría de las ocasiones, aunque parezca complicado, con una buena planificación, podemos ser capaces de reservar un espacio para disfrutar de nuestra soledad o de la compañía de nuestra pareja, para recuperar las horas de sueño y cuidar de nuestro cuerpo, de nuestra mente y de nuestras emociones. Tu estado de animo y tu descanso repercuten de manera directa en el trato que tienes después con tus hijos y en tu capacidad de disfrutar con ellos, tiempo de calidad.
En este sentido, desde Abaterapia, te dejamos algunos consejos en el auto-cuidado de los padres.
Aprende a delegar y a pedir ayuda
Nadie puede encargarse de absolutamente todo. Y, hay momentos en los que resulta muy importante aprender a delegar parte de nuestras responsabilidades o pedir ayuda en aquellas circunstancias que nos desbordan. Tratar de mostrarnos invencibles frente a los demás o frente a nosotros mismos, no nos hace menos vulnerables al estrés o al agotamiento.
Utiliza la imaginación a tu favor
Seguro que, con un poco de imaginación, puedes encontrar algún plan que incluya a tus hijos y que te permita relajarte al tiempo: un día al aire libre, una actividad cultural, una sesión de cine. Emplea a tu favor la creatividad para disfrutar junto a tus hijos al tiempo que restar presión al día a día.
Disfruta el presente
Y, sobre todo, disfruta del presente. Aunque siempre supone un esfuerzo, la maternidad y la paternidad son experiencias maravillosas y, como todo en la vida, con etapas diferentes que van transformándose y transformándonos. Lo que es seguro es, los niños y niñas, crecen y, disfrutar de tu presente con ellos es la mayor recompensa al trabajo y la responsabilidad que implica tener hijos.
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Abaterapia es un gabinete de Psicología Infantil situado en Tres Cantos, Madrid. En nuestro centro ofrecemos asistencia psicológica completa para la prevención, la detección precoz y el tratamiento de todas las problemáticas de la edad evolutiva bajo el punto de vista emocional, cognitivo, conductual y social.
